Makros: 

👉🏻 525 Kalorien

👉🏻  66.9g Kohlenhydrate

👉🏻  43.4g Proteine

👉🏻 10.2g Fett

Zutaten: 

✅ 50g TF30 Superfood Shake (Vanille)

✅ 70g Milchreis (ungekocht)

✅ 200ml Mandelmilch (ungesüßt)

✅ 300ml Wasser

✅ 100g Kirschen

Zubereitung: 

1️⃣ Bringe die Pflanzenmilch und 200ml Wasser in einem Topf zum Kochen.

2️⃣ Milchreis ca. 35 Minuten auf niedriger Stufe kochen lassen, umrühren nicht vergessen.

3️⃣ Mit dem restlichen Wasser das Proteinpulver unterrühren.

4️⃣ Zum Schluss noch die Kirschen dazugeben.

Über den Autor

Thomas ist unser Online-Coach und sorgt damit für zahlreiche Fitness-Transformationen. Dazu ist er auch Chef-Macrohacker und liefert Dir regelmäßig proteinhaltige Rezepte, die Deinen Körper nachhaltig verändern!

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